Yuk Mengetahui Langkah Tepat Dalam Mengimbangi Karbohidrat

Mengimbangi Karbohidrat
Sumber Gambar : www.mitrakesehatan.com

Setiap orang pastinya ingin selalu tampak sehat, agar dapat beraktivitas tanpa adanya gangguan sedikit pun. Dengan semakin banyaknya kegiatan yang harus dilakukan otomatis kondisi tubuh juga perlu untuk diperhatikan agar aktivitas tersebut tidak terganggu.

Berbicara mengenai kesehatan maka kita tidak akan lepas daripada nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dalam kaitannya hari ini kami ingin berbagi informasi mengenai cara mengimbangi karbohidrat. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa karbohidrat seringkali menjadi santapan atau menu utama dalam setiap makanan kita. Nah untuk mencegah berbagai kemungkinan penyakit akibat terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, maka diperlukan langkah-langkah antisipasi. Seperti apa langkah-langkahnya. Mari kami urai satu persatu.

Langkah 1: Karbohidrat kaya serat whole grain.

Apakah anda pernah mengenal serat whole grain. Ya, jika anda pernah membeli roti dengan bahan biji gandum maka itulah yang kami maksudkan dengan karbohidrat kaya serat. Roti jenis ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan tidak akan membuat anda gemuk.

Langkah 2: Pilih pasta sayuran

Jika anda pernah memakan makanan khas itali, maka anda mungkin sudah cukup familiar dengan pasta sayuran. Pasta yang anda konsumsi mengandung karbohidrat yang sangat tinggi. Oleh karena itu anda harus memilih pasta denagn kandungan sayuran didalamnya guna menekan kadar karbohidrat yang tinggi tersebut.

Langkah 3 : gantikan sayuran kentang dengan sayuran lainnya.

Kentang terkenal karena kandungan karbohidratnya dan dapat menggantikan fungsi nasi. Namun, sebaiknya jika anda ingin tetap sehat, pilihlah sayuran lain selain kentang. Jagung, bunga kol, seledri, bayam, dll adalah sayuran yang juga mengandung karbohidrat, namun tentunya lebih sehat untuk tubuh anda.

Langkah 4: Imbangi dengan buah-buahan

Beberapa peneliti berkesimpulan bahwa dengan rutin mengonsumsi buah-buahan maka akan membantu mencerna dengan baik karbohidrat yang dikonsumsi. Karena buah mengandung serat yang cukup tinggi, dan membantu proses cerna karbohidrat di dalam tubuh.

Langkah 5 : Karbohidrat dari kacang-kacangan.

Selain mengandung protein yang cukup tinggi, Kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat. Bedanya karbohidrat yang terkandung di dalam kacang-kacangan lebih sehat daripada makanan karbohidrat yang lain. Jika anda ingin atau sedang melakukan program diet, maka menu kacang-kacangan dapat menemani diet anda. Kacang-kacangan akan memberikan efek kenyang lebih lama sehingga anda terhindar dari camilan yang menggoda.

Mungkin itu yang dapat kami sampaikan untuk hari ini, semoga bermanfaat. Sekali lagi kita harus pintar-pintar dalam memilih makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh agar kesehatan tubuh pun tetap terjaga. Kita akan bertemu lagi di pembahasan berikutnya yang tentu saja lebih menarik. Akhir kata, sampai jumpa.