Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Sumber Gambar : www.wastrox.com

Mata adalah salah satu organ terpenting yang kita punya. Dengan mata kita dapat melihat indahnya hasil karya Allah SWT atas dunia ini. ya dengan mata kita akan dengan mudah mempelajari sesuatu karena kita sudah terbayang benda yang akan kita hadapi.

Berbeda halnya dengan (maaf) yang tidak memiliki penglihatan. Maka mereka tidak tahu akan dunia ini. walaupun kita jelaskan pun belum tentu pemahamannya seperti yang kita maksud. Itulah kehebatang mata. Yang dengannya uang triliyunan pun tidak aka nada gunanya. Jika kita hanya memiliki satu mata yang berfungsi normal? Apakah akan mengganggu aktivitas? Jawabnya pasti. Apalagi jika sampai kedua mata kita terganggu.

Nah, hari ini kami memberikan tips yang berkaitan dengan mata, yaitu bagaimana cara menjaga kesehatan mata. Seringkali banyak diantara kita yang enggan untuk menjaga kesehatan mata. Padahal mata adalah asset yang berharga. Kalau sudah terganggu, pastinya kita akan menyesal. Sebelum menyesal lebih baik tahu cara merawatnya, betul tidak? Berikut tips yang dapat kami berikan untuk anda.

1.       Atur lampu pada saat anda membaca atau bekerja di depan layar monitor

Faktor cahaya akan sangat mempengaruhi kesehatan mata kita. Seimbangkan cahaya di sekeliling kita agar penglihatan kita tidak mengalami gangguan. Kondisi yang tidak baik adalah kondisi remang-remang atau kurang cahaya. Jika anda paksakan untuk membaca ataupun berada di depan layar monitor, akan berdampak pada kesehatanmata anda.

Tapi juga jangan terlalu terang karena dapat membuat mata menjadi silau. Gunakan saja cahaya yang seimbang (tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang).

2.       Usahakan jangan membaca sambil tidur

Mungkin kebiasaan ini menyenangkan bagi anda, tapi waspadalah karena kebiasaan ini dapat membuat kesehatan mata anda menjadi berkurang dan hasilnya anda dapat terkena penyakit minus (bagi anda yang masih berusia muda). Karena cahaya yang masuk terhalang oleh buku kita.

Atur posisi anda agar nyaman namun tidak mengurangi kesehatan mata anda. Usahakan membaca dalam posisi  duduk. Jika anda tidak terbiasa berlama-lama membaca dalam posisi duduk, anda dapat berdiri sebentar lalu jalan-jalan di sekitar ruangan kemudian duduk kembali.

3.       Berikan waktu istirahat bagi mata

Mata juga butuh istirahat, sama seperti anda. Jadi usahakan untuk tidak memforsirnya seharian penuh. Mata yang dipaksakan seharian penuh tanpa ada jeda istirahat, maka akan berakibat mata menjadi kemerahan dan perih. Bisa juga disertai rasa kantuk yang sangat karena memang mata menginginkan istirahat.

4.       Makan makanan yang baik untuk mata

Untuk menjaga kesehatan mata, selain dari kebiasaan sehari-hari kita juga bisa menambahinya dengan mengonsumsi makanan yang terbukti membantu meningkatkan kesehatan mata. Zat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata adalah vitamin A, C, E, Folic Acid, Selenium dan Zinc.

Anda dapat memakan sayuran, buah ataupun suplemen yang mengandung zat seperti yang disebutkan di atas. Jika bisa rutinkan makan buah dan sayur untuk kesehatan mata jangka panjang.

Itulah tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata yang dapat kami bagikan untuk anda. Semoga bermanfaat. Mencegah lebih baik daripada mengobati, ingatlah selalu untuk menjaga kesehatan tubuh anda agar anda dapat beraktivitas dengan orang yang anda cintai tanpa ada hambatan suatu apapun. Ikuti terus tips-tips kami pada tulisan mendatang. Terima kasih dan sampai jumpa di pembahasan selanjutnya.