Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Sumber Gambar : segiempat.com

Tidur merupakan kebutuhan dari setiap makhluk hidup. Tidur dibutuhkan untuk mengistirahatkan tubuh agar dapat menjalani aktivitas dengan maksimal keesokan harinya. Tak disanggah lagi, tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting. Apabila kita tidak tidur, maka secara otomatis metabolisme tubuh juga ikut terganggu. Hal ini tentu saja bisa menghambat kinerja kita.

Di tengah kepadatan aktivitas, banyak diantara kita yang walaupun tidur, namun paginya masih dalam kondisi yang tidak segar. Tubuh rasanya lemas dan tidak bergairah. Itu baru yang bisa tidur, lalu bagaimana dengan mereka yang tidak bisa tidur. Banyak orang mencari cara agar tidur mereka berkualitas. Tidur yang bukan hanya sekedar tidur, namun benar-benar dapat memulihkan tubuh ke kondisi segar.

Nah, kali ini Griya Cantik Sehat akan mengulas mengenai cara meningkatkan kualitas tidur anda. Bagaimana caranya? Mari kita bahas secara bersama-sama.

Sebuah penelitian di lakukan di Universitas Duke, Durham, Carolina Utara, Amerika Serikat dengan melibatkan 210 responder baik laki-laki dan perempuan. Menurut hasil penelitian tersebut ada beberapa hasil yang didapat yaitu:

40% responder mengalami gangguan tidur, mereka baru bisa tidur biasanya setelah 30 menit. Ke 40% responder itu kebanyakan adalah wanita. Akibat yang ditimbulkan jika kurang atau tidak bisa tidur adalah emosi yang tidak terkontrol. Seseorang akan mudah marah karena sebelumnya tidak bisa tidur.

Bahaya yang ditimbulkan dari kurang atau susah tidur adalah pembuluh darah dapat menipis kemudian pecah. Anda pernah tahu kan ada kasus orang yang bekerja overtime sehingga meninggal. Di beberapa negara maju seperti Amerika jumlah kejadian ini begitu besar. Dan bahaya selanjutnya adalah bisa menyebabkan stroke.

Lalu bagaimana agar kita dapat memperoleh kualitas tidur yang baik sehingga kesehatan pun dapat terjaga?

1.       Tempat tidur

Perhatikan tempat tidur anda. Usahakan kondisinya dibuat senyaman mungkin sehingga ketika anda masuk ke tempat tidur anda ingin langsung beristirahat. Kurangi barang-barang yang tidak berhubungan di sekitar tempat tidur seperti TV, laptop, HP, atau apapun yang dapat mengalihkan perhatian anda terhadap tidur.

Perhatikan juga warna kamar anda, kalau bisa menggunakan warna-warna yang tidak terlalu terang. Warna yang tidak terlalu terang dan kontras dapat membuat suasana tidur anda menjadi lebih nyaman.

Selain itu ada juga yang berkaitan dengan tempat tidur. Menurut studi yang dilakukan tahun 2001 menyebutkan. Bahwa bantal juga berpengaruh besar dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang. Bantal yang terlalu keras atau empuk dapat menimbulkan gangguan tidur karena kepala merasa kurang nyaman.

Bantal yang tidak terlalu keras ataupun empuk justru dapat meningkatkan kualitas tidur anda. Hindari bantal dengan bahan-bahan yang membuat anda alergi. Pilihlah bantal dengan bahan nonallergenic.

2.       Terapi gelap

Tahukah anda bahwa radiasi dari benda-benda eletronik dalam menggangu kondisi tubuh anda sehingga dapat menyebabkan susah tidur. Usahakan sebelum tidur, matikan semua benda-benda tersebut termasuk lampu.

Penelitian menunjukkan, bahwa dengan mematikan lampu tubuh akan memproduksi hormone yang berguna untuk menambah kantuk seseorang. Mungkin bagi sebagian orang tidak berkata demikian karena mereka terbiasa tidur dengan kondisi yang terang. Ini hanyalah masalah kebiasaan. Dengan anda mematikan lampu paling tidak anda menghemat listrik di rumah anda. Sayang jika menggunakan listrik tapi tidak dipakai.

3.       Akupuntur

Terapi satu ini juga bisa anda lakukan guna meningkatkan kualitas tidur anda. Jika anda ingin mendapatkan keseimbangan hormone dalam tubuh, tidak ada salahnya anda mengujungi klinik-klinik akupuntur terdekat agar masalah tidur anda dapat segera teratasi.

Itulah 3 hal yang bisa kami bagikan untuk anda hari ini. semoga bermanfaat. Ingat, tidur merupakan kebutuhan yang tidak bisa ditawar lagi seperti halnya tubuh kita memerlukan makanan. Oleh sebab itu, sesibuk apapun anda usahakan untuk tidur agar kondisi tubuh dalam berjalan dengan optimal. Semoga tidur anda dapat berkualitas dan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Bertemu lagi dengan kami tentunya dipembahasan yang berbeda. Sampai jumpa