12 Daftar Makanan yang mengandung vitamin A

Makanan Sumber Vit. A
Sumber Gambar : kesehatan gen22

Makanan sehat sangatlah perlu untuk diperhatikan bersama. Makanan sehat merupakan salah satu aspek yang tidak bisa dipisahkan dari pola hidup sehat. Percuma jika hanya menjalankan salah satunya, hasilnya tidak akan optimal.

Dibalik itu semua, makanan sehat mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, salah satunya yaitu vitamin A. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa vitamin A sangat baik untuk kesehatan terutama mata.

Vitamin A merupakan salah satu vitamin larut dalam lemak. Terdapat beebrapa senyawa yang digolongkan ke dalam vitamin A, yaitu antara lain retinil palmitat, retinil asetat, dan retinol. Vitamin A mudah dijumpai di beberapa makanan. Nah, menariknya kami akan membagikan info kepada anda mengenai daftar makanan yang mengandung vitamin A, apa sajakah makanan tersebut? mari simak bersama-sama.

1. 1.       Minyak hati ikan kod. Minyak ini digunakan di beberapa produk suplemen untuk pertumbuhan anak-anak. Satu sendok Minyak tersebut men gandung 14000 IU vitamin A. bukan hanya itu saja, ada banyak kandungan yang terdapat di dalam minyak hati ikan kod yaitu vitamin D dan omega 3
2. Selada. Dalam satu cangkir selada yang diparut mengandung 361 UI vitamin A
3. Wortel. Siapa yang tidak kenal sayuran satu ini. pastinya semua mengenal sayur ini. rasanya yang cukup enak membuat sayuran ini banyak dikonsumsi, terutama dihidangkan pada sup. Wortel memang terkenal dengan kandungan vitamin A nya, bagaimana tidak untuk satu buah wortel dapat memenuhi 200% kebutuhan vitamin A dalam tubuh kita. Luar biasa bukan.
4. Lada merah. Rempah-rempah yang satu ini rupanya juga mengandung vitamin A. dalam 1 sendok makan lada merah, terkandung  2018 IU atau sekitar 42% kebutuhan sehari  vitamin A
5. Ubi jalar. Siapa sangka ubi jalar memiliki kandungan vitamin A juga. Anda tahu berapa banyak kandungan vitamin A dalam ubi jalar? Yaitu sekitar 438% kebutuhan rata-rata orang dewasa atau sekitar 21909 IU.
6. Paprika. Buah satu ini sangat tidak disukai oleh anak kecil. Setiap makanan yang mengandung paprika pasti enggan untuk dimakan, ataupun kalau dimakan paprikanya diambil lalu dibuang. Kandungan vitamin A dalam paprika cukup besar yaitu 69% dari jumlah harian vitamin A. selain itu paprika mengandung vitamin C, kalsium, dan kalium.
7. Whole milk. Secangkir whole milk mengandung 395 IU vitamin A. selain itu juga mengandung zat-zat penting seperti protein, kalsium, dan vitamin D
8. Mangga. Buah satu ini sangatlah enak untuk dikonsumsi bersama keluarga, kami yakin seluruh  keluarga anda sangat menyukainya. Di dalam buah mangga sendiri terdapat 1785 IU atau sekitar 36% kebutuhan harian rata-rata vitamin A.
9. Kemangi kering. Jika yang masih segar biasanya dibuat untuk lalapan. Kemangi kering mempunyai kandungan 744 IU vitamin A dalam setiap 100 gramnya.
10. Butternut squash. Dalam 1 cangkir butternut squash terkandung 22868 IU vitamin A.
11. Tomat. Buah yang sangat segar ketika dimakan mentah, dan cukup enak apabila dijadikan jus. Di dalam buah tomat terkandung vitamin A sebesar 20% dari kebutuhan harian rata-rata
12. Hati kalkun. Anda pernah memakan hati kalkun. Jika belum, anda dapat mulai memakannya karena dalam 100 gram hati kalkun terkandung 75333 IU atau sekitar 1507% dari kebutuhan harian rata-rata. Dan ini adalah nilai yang sungguh luar biasa besar dibandingkan dengan makanan yang lain.

Itulah 12 daftar makanan yang mengandung vitamin A, semoga dapat bermanfaat untuk anda. Sebagai pengingat, perhatikan cara dan lamanya waktu memasak karena akan dapat mengurangi jumlah vitamin A yang semestinya ada di dalam makanan yang kita masak.  Sekian dari kami dan sampai jumpa pada pembahasan selanjutnya

Bagi anda yang ingin melengkapi kebutuhan vitamin harian, maka anda dapat membantunya dengan mengkonsumsi multivitamin complex herbalife. Simak infonya lebih lengkap di obatherbalq. Sekian apa yang dapat kami sampaikan, dan kita bertemu lagi dipembahasan berikutnya.