5 Cara Untuk Memperlancar Metabolisme Tubuh

Memperlancar Metabolisme Tubuh
Sumber Gambar : intips-kesehatan

Apakah akhir-akhir ini anda sering jatuh sakit? Ataukah mudah mengalami kecapekan? Bangun tidur tidak bergairah, malah tubuh masih terasa capek? Hati-hati mungkin metabolisme tubuh anda sedang bermasalah. Metabolisme yang tidak berjalan dengan baik akan membawa efek buruk bagi kesehatan anda.

Ada beberapa sebab yang dapat menyebabkan metabolisme anda terganggu. Namun, kali ini kami tidak membahas mengenai penyebab tersebut. Hari ini kami ingin membahas mengenai 5 cara untuk memperlancar metabolisme tubuh. Seperti apa, mari kita simak bersama-sama.

Makanlah secukupnya

Banyak orang yang sangat mengira, bahwa mengurangi porsi makan, bahkan ada yang hanya makan 1 kali dalam sehari. Mereka pikir dengan melakukan seperti itu tubuh mereka akan menjadi lebih sehat. Faktanya tidak seperti itu.

Jikalah anda terbiasa makan 3x sehari, kemudian  merubahnya menjadi hanya sekali makan. Maka jelas tubuh akan beradaptasi dengan hal tersebut. Adaptasi tubuh ini bisa menyebabkan terganggunya metabolisme untuk beberapa waktu. Kalau tubuh anda tidak kuat, maka anda pun akan jatuh sakit.

Yang akan membuat tubuh menderita adalah nafsu makan anda akan menjadi bertambah, kenapa? Karena anda menekan nafsu makan anda. Dan  ketika anda makan, Tubuh pun akan mengirimkan sinyal bahwa tubuh menginginkan nutrisi  yang cukup, sehingga ketika anda makan ada keinginan untuk makan kembali. Tubuh tidak ingin kehilangan energi. Akibatnya berat badan anda bisa langsung bertambah karena makanan yang masuk tidak dicerna secara langsung melainkan disimpan.

Sebaiknya, makannya secara teratur, itu lebih baik karena menjaga metabolisme tubuh berjalan dengan lancar. Anda hanya eprlu memperhatikan makanan apa yang anda konsumsi. Jika makanan yang anda konsumsi tepat, maka anda tidak perlu khawatir mengenai kegemukan, atau tubuh menjadi sakit.

Tingkatkan kadar olahraga anda

Kebanyakan dari kita memang enggan untuk olahraga. Padahal aktivitas sehari-hari kita tentunya menguras seluruh energi yang ada di dalam tubuh. Kebiasaan yang sering kita lakukan adalah duduk di depan komputer terlalu lama.

Ada baiknya sesekali anda menggerakkan badan anda. Cobalah menaiki tangga daripada menggunakan lift, dan usahakan minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Cukup olahraga yang ringan saja, yang penting tubuh anda bergerak.

Dengan bergeraknya tubuh, maka tubuhpun menjadi sehat. Hal ini dikarenakan metabolisme tubuh berbanding lurus dengan aktivitas olahraga kita. Semakin sering kita berolahraga, maka tubuh pun menjadi lebih sehat.

Minum air putih yang banyak

Konumsilah air putih minimal 8 gelas setiap hari, atau 1 liter air. Agar kadar air di dalam tubuh dapat terjaga. Jika kadar di dalam tubuh berkurang, maka hal tersebut akan menyebabkan metabolisme menjadi kacau. Air berperan penting dalam mensukseskan metabolime yang lancar.

Dengan banyak minum air putih, maka tubuh akan terhindar dari dehidrasi. Tubuh tidak akan cepat panas. Apakah anda pernah merasakan tubuh anda panas? Itu adalah tanda-tanda anda sedang mengalami dehidrasi.

Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran

Vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah dan sayuran dalam membantu emperlancar metabolisme tubuh. Selain itu BAB pun akan menjadi lancar. Jangan dikira, jika tidak rutin BAB tubuh anda sehat. Karena kotoran hasil pencernaan harus dibuang sesegera mungkin agar tidak menimbulkan penyakit di dalam tubuh.

Untuk itu perlu kiranya anda memprhatikan BAB anda, apakah anda cukup lancar BABnya? Apakah anda rutin setiap hari BAB? Jika tidak, maka perbanyaklah makan-makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah.  

Itu mungkin yang dapat kami bagikan untuk hari ini. sehingga mulai hari ini, anda dapat menjaga pola hidup anda. Yaitu dengan rajin mengkonsumsi buah dan sayur, memperbanyak minum air putih, merutinkan olahraga, dan makan secara teratur. Semoga kita bisa mendapatkan tubuh yang sehat, dan terus menjaganya agar aktivitas kita tidak terganggu. Bertemu lagi di pembahasan berikutnya. Sampai jumpa