6 Cara Mudah mencegah Terjadinya Dehidrasi dalam tubuh kita

Sumber Gambar : denysilvanes.wordpress.com

Apakah anda sering minum air putih? Jika tidak, maka mulai dari sekarang banyak-banyaklah minum air putih. Minimal 8 gelas setiap harinya guna memenuhi asupan air di dalam tubuh. Nah, hari ini kami akan membahas yang ada sangkut pautnya dengan minum air putih yaitu dehidrasi.

Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kehilangan cairan. Sehingga mengalami kekeringan di dalam tubuh. Dehidrasi dapat terjadi pada siapapun, baik muda maupun tua, jika mereka tidak mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh maka akan mengalami dehidrasi.

Berikut 6 tips yang dapat kami berikan untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Karena jika sudah terkena dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu.

1.       Hindari minuman berkafein dan beralkohol

2.       Kenakan pakaian berwarna terang, yang menyerap dan berukuran pas

3.       Hindari minuman yang mengandung bahan carbonat karena carbonat dapat membuat rasa penuh dalam perut sehingga menjadi enggan untuk memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh.

4.       Banyak minum air putih, minimal 8 gelas setiap hari, banyak juga lebih baik tapi tidak perlu dilakukan dalam satu waktu. Apalagi bagi anda yang bekerja di tempat terik, yang terkena sinar matahari secara langsung dan terus menerus bisa menambahkan asupan gelas perharinya.

5.       Anda dapat meminum minuman berenergi, karena kandungan sodium yang cukup tinggi membuat rasa haus yang sangat sehingga kita akan minum air untuk menghilangkan rasa tersebut. perlu diingat, perhatikan berapa kali anda mengkonsumsi minuman berenergi karena sesungguhnya jika dikonsumsi terus menerus dapat merusak ginjal.

6.       Usahakan berada di tempat yang sejuk, terlindung dari matahari.

Tahukah anda bahwa orang yang berada di tengah terik matahari akan mengalami dehidrasi selama 15 menit setelah terpapar sinar matahari. Oleh karena itu perlu adanya langkah-langkah jitu agar kandungan air di dalam tubuh kita tidak berkurang dengan rajin minum air putih.

Jika tubuh merasa haus, segera penuhi kebutuhan airnya. Jangan pernah menundanya karena akan berakibat dehidrasi. Nantikan sering buang air kecil? Mungkin itu pertanyaan anda jika diharuskan meminum banyak air putih.

Kami dapat menjawab ya, namun ginjal anda menjadi lebih bersih dari kotoran yang menempel di ginjal. Memang efeknya akan sering buang air kecil, namun itu justru bagus karena air putih akan melarutkan zat-zat berbahaya di dalam usus dan membuangnya.

Anda pilih mana? Banyak buang air kecil, namun sehat, apa jarang buang air kecil namun akan berdampak pada dehidrasi dan gangguan penyakit lainnya. Semua ada di tangan anda. Lebih baik hidup sehat daripada sakit. Kami yakin setiap orang pastinya menginginkan sehat, namun tidak semua orang mau melakukan pola hidup sehat seperti yang kami jelaskan di atas.

Semoga apa yang kami sampaikan hari ini dapat bermanfaat untuk anda. Sekali lagi pilihan sehat itu ada di tangan anda. Semoga anda tergerak untuk hidup sehat mulai dari sekarang. Bertemu lagi di permbahasan berikutnya, yang pasti tambah seru dan asyik. Tunggu ya