12 Penyebab Seseorang Mengalami Sering Mengantuk Dan Cepat Lelah (bagian 1)

Sumber Gambar : www.pandawafm.com

Mengantuk bagi sebagian orang adalah anugerah. Biasanya ini adalah anugerah bagi mereka yang terkena insomnia. Mereka akan sangat senang apabila dapat mengantuk dan tidur dengan nyenyak. Tahukah anda bahwa insomnia akan mengganggu aktivitas sehari-hari?

Nah, berbeda halnya apabila anda sering mengantuk dan cepat lelah. Itu bukan lagi anugerah, tetapi hambatan. Bagaimana tidak, disaat aktivitas padat dan memerlukan konsentrasi tinggi, tubuh kita sering mengantuk dan cepat lelah. Alhasil pekerjaan pun tidak dapat diselesaikan dengan maksimal.

Mungkin anda bertanya-tanya, apa yang menyebabkan hal tersebut. padahal tidak ada yang salah dengan diri saya. benarkah demikian? Oleh karena itu disini kami akan mencoba memaparkan penyebab-penyebab dari tubuh kita yang mudah capek dan sering mengantuk. Dengan anda mengetahui penyebabnya, maka akan dapat dengan mudah dicari solusi akan halo tersebut, sehingga kegiatan anda akan berjalan lancar kembali.

1.       Kurang Tidur

 Mungkin sebagian dari anda sering begadang. Jika memang ada agenda atau pekerjaan yang harus diselesaikan hari itu juga tidak masalah. Namun jika begadang tidak ada alasan yang tepat, sebaiknya dibawa tidur. Karena akan jauh lebih bermanfaat daripada sekedar begadang tiada guna.

Pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 8 jam setiap harinya. Apabila anda sering mengantuk saat beraktivitas, mungkin waktu tidur anda tidak cukup atau kualitas tidur anda tidak bagus.

Ubahlah sekarang, aturlah jadwal anda agar pada saat waktu tidur tiba anda bisa segera tidur, tidak berkutat pada pekerjaan terus. Ingat tubuh juga memerlukan istirahat guna mengembalikan metabolisme tubuh agar lebih fit esok harinya.

2.       Kurang olahraga

Mengantuk bisa juga disebabkan kita tidak mau berolahraga. Padahal kita tahu sendiri manfaat dari olahraga. Namun sayangnya, banyak diantara kita yang bermalas-malasan ketika diajak berolahraga. Selain tubuh menjadi lebih sehat, anda tidak akan mudah mengantuk karena metabolisme tubuh berjalan dengan maksimal.

Aturlah jadwal olahraga kembali. Usahakan seminggu 2-3 kali olahraga. Keuntungan dari tubuh yang sehat, andalah yang merasakannya. Ayo, jangan bermalas-malasan, ubah gaya hidup anda dengan sering berolahraga.

3.       Kurang vitamin B12

Penyebab yang ketiga adalah kurangnya vitamin B12 dalam tubuh kita. Dengan berkurangnya vitamin B12, membuat tubuh kita menjadi tidak bertenaga dan lemas. Enggan melakukan aktivitas apapun.

Solusinya bisa membeli obat penambah vitamin di apotik-apotik terdekat. Namun, alangkah baiknya jika anda cukup mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan yang mengandung vitamin B12. Selain kaya serat, rasanya pun cukup enak.

4.       Kelebihan kafein

Kafein terkenal dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan dalam dosis yang tepat. Sebaliknya, jika berlebihan akan membuat jantung berdetak kencang, tekanan darah naik, dan timbul perasaan cemas dan lelah setelah mengonsumsi kafein secara berlebihan.

Dengan efek tersebut, maka seseorang akan mengalami kondisi terjaga secara terus menerus, padahal tubuh seharusnya istirahat. Akibatnya rasa ngantuk menumpuk dan timbullah efek tubuh cepat lelah dan sering mengantuk. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kopi, cokelat, gula, atau minuman yang mengandung kafein. Bukan berarti melarang, hanya mengurangi porsinya saja agar tubuh dalam kondisi yang wajar.

5.       Kurang Asupan Makanan

Kurang makan juga mengakibatkan seseorang akan mudah lelah dan cepat mengantuk Karena kondisi tubuh yang membutuhkan energy lebih tidak didukung dengan energy yang cukup dari makanan yang di cerna oleh sistem pencernaan.  

Jaga asupan makanan anda, jika kurang makan akan berdampak seperti mudah mengantuk. Tidak mau kan di tengah menjalani aktivitas rutin tiba-tiba mengantuk. Berhatikan juga makanan yang dikonsumsi agar tubuh tidak terkena zat-zat yang berbahaya.

6.        Dehidrasi

Selain kurang makan, kurang minum dapat mengakibatkan seseorang mudah mengantuk dan cepat lelah. Kondisi ini seringkali dinamai dengan dehidrasi. Biasanya dehidrasiakan menyerang orang yang jarang minum air (minimal 8 gelas sehari).

Tubuh manusia 85%nya adalah air, jika asupan air di dalam tubuh berkurang, maka akan berakibat terganggunya metabolisme di dalam tubuh. Tubuh kita akan cepat panas sehingga dapat membuang energy yang ada. Akibatnya tubuh menjadi lelah dan mengantuk. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi buah atau sayuran yang kaya akan mineral.

Untuk pembahasan selanjutnya akan kami bahas di lain kesempatan, hal ini kami lakukan agar informasi yang kami berikan tidak terlalu panjang sehingga dapat segera dicerna dan dilaksanakan. Apa yang kami dapatkan hari ini kami dapatkan dari berbagai sumber yang terpercaya. Bertemu lagi di pembahasan berikutnya ya.