Lima Pedoman Dalam Menjalani Diet

Pedoman Diet
Sumber Gambar : health.detik.com

Jika tubuh sehat, pastinya kita akan dengan mudah menjalani aktivitas harian tanpa takut terganggu. Berbicara mengenai tubuh yang sehat, maka diet menjadi salah satu faktor yang sering diperbincangkan dan dicoba untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tubuh yang ideal disini adalah selain mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, kesehatan tubuh pun terjaga.

Di dalam buku What You Don’t Know May Be Killing You karya Don Colbert, M.D menjelaskan mengenai 5 pola diet yang bukan hanya mudah untuk dilakukan, namun juga praktis dan murah. Pastinya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai 5 pola diet tersebut.

Pola diet yang dijelaskan di dalam buku tersebut tidak akan mengurangi jatah makan anda, ataupun diharuskan mengonsumsi obat-obatan dengan harga yang cukup mahal. Cukup memilih makanan yang tepat untuk anda konsumsi, titik. Semudah itukah? Ya benar, berikut penjelasan dari kami

Pertama, pilihlah daging yang sehat. Anda bisa memakan dada ayam, kalkun, ikan dan daging sapi. Daing sapi yang dimaksudkan disini adalah daging sapi yang dibiarkan bebas di padang rumput. Seperti kalau kita ke desa, di sana banya sapi yang dibiarkan merumput. Nah, daging sapi tersebut jauh lebih bagus daripada daging sapi yang hanya dibiarkan dikandang dan diberi makan seadanya.

Untuk keju, pilihlah keju yang lembut dan rendah lemak. Colbert mengatakan dalam bukunya bahwa lemak sehat yang dianjurkan dapat dijumapi di kacang-kacangan, minyak zaitun murni, , biji-bijian, dan minyak biji rami.

Minyak zaitun murni cocok digunakan untuk pelengkap salad yang anda konsumsi. Dapat juga disertai dengan mayonnaise canola.

Pola selanjutnya adalah menghindari makanan yang mengandung gula berlebih seperti biscuit, permen, donat, pie, dll. Lebih baik jika anda mengonsumsi menggunakan sweet balance (pemanis yang terbuat dair buah kiwi), atau stevia (pemanis dari tumbuh-tumbuhan). Anda dapat menjumpainya dengan mudah di market-market terdekat

Tingkatkan mengonsumsi sayuran. Ingat, sayuran yang dimaksudkan disini adalah sayuran yang tak bertepung seperti kubis, selada, bayam, brokoli, asparagus, kembang kol, dan kacang hijau. Apabila berat badan anda mencapai berat badan yang ideal, maka anda dapat atau boleh memakan kacang polong, buncis, dan miju-miju.

Pola yang ketiga adalah kurangi makanan yang mengandung zat tepung tinggi. Makana yang mengadung zat tepung tinggi dapat dijumpai di roti, bagei, cracker, sereal instan, jagung, kentang, popcorn, ubi, kripik kentang, pasta, nasi, kue yang menggunakan tepung beras, buncis dan pisang. Kurangi porsinya hingga setengah atau tiga perempat porsi.

Makanlah tiga kali sehari dengan saran makanan yang telah kami ulas di atas. Perhatikan juga snack atau camilan yang anda makan. Karena dapat menggangu diet anda. Dengan mengatur makanan tersebut, tubuh ideal pun dapat anda miliki. Bukan hanya itu, tubuh anda akan mengalami peningkatan energi.

Itulah inti dari buku What You Don’t Know May Be Killing You karya Don Colbert, M.D yang dapat kami bagikan untuk anda, semoga dapat bermanfaat. Sekali lagi memang kita harus benar-benar mengetahui dan menjaga pola makanan yang kita konsumsi. Agar kesehatan kita pun ikut terjaga.

Beritahu mengenai pola diet ini kepada kerabat, teman ataupun keluarga anda yang sedang menjalani program diet, sehingga anda bukan hanya membantu diri sendiri melainkan membantu orang lain juga. Anda akan mengalami rasa senang yang luar biasa ketika dapat membantu orang lain. Itu saja dari kami Dan sampai jumpa di pembahasan selanjutnya.