Ingin Kulit Anda Sehat dan Bersinar? Simak Makanan Berikut ini

Kulit Sehat Bersinar
Sumber Gambar : Toko Alami

Setiap orang pastinya ingin mendapatkan sehat secara alami. Baik yang luar maupun bagian dalam. Alami lebih enak daripada menggunakan bahan kimia, karena bisa merusak tubuh. Memang kita akan mendapatkan apa yang kita inginkan dalam sekejap, namun efek jangka panjangnya sungguh luar biasa bahaya apabila kita tidak menyadarinya.

Ada banyak ragam cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tak terkecuali mengapatkan kulit sehat dan bersinar. Bagi kaum hawa sepertinya ini adalah bahasan yang sangat dinanti-nanti. Daripada menghabiskan uang untuk belanja kebutuhan perawatan tubuh yang menggunakan bahan kimia, lebih baik menggunakan bahan alami  yang dimana sangat mudah didapatkan dan tentunya lebih murah.

Ahli nutrisi Dawn Jackson dan rekan-rekannya membuat list daftar makanan yang dapat menjadikan kulit anda menjadi sehat dan bersinar. Apa saja makanan tersebut, penasaran? Baiklah langsung saja kita simak bersama-sama.

Kacang dan ikan

Kandungan omega 3 yang terdapat di kedua jenis makanan ini terbukti mampu menjaga kelembaban kulit secara alami dan mengurangi timbulnya kerutan. Blatner menyarankan aagar setidaknya mengonsumsi 12 ons ikan salmon atau kod tiap minggu, atau boleh diganti dengan 1 ons kacang walnut tiap hari.

Terserah anda mau pilih yang mana. Tentunya anda harus menyesuaikan dengan keuangan anda. Efek yang dihasilkan nantinya adalah kulit anda akan menjadi lebih bersinar dalam waktu 6 minggu setelah anda mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut.

Tomat

Anda menyukai tomat? Bagaimana kalau jus tomat, pasti suka kan. sebagai saran, konsumsilah jus tomat sedikitnya seminggu sekali satu gelas. Campurkan jus tomat anda dengan olive oil atau alpukat. Kandungan tomat yaitu likopen  dapat membantu kulit anda terlindung dari sengatan sinar matahari

Daging Merah, white beans (sejenis kacang merah), yogurt, dan tiram

Semua makanan yang kami sebutkan diatas mengandung zinc dosis tinggi. Zat tersebut berfungsi untuk membentuk kolagen di dalam kulit kita. Lalu berapa takaran untuk masing-masing jenis makanan tersebut? jika tiram, anda cukup mengonsumsi tiram dalam jumlah yang sangat sedikit setiap harinya. Jika daging sapi sebanyak 3 ons, kemudian untuk yogurt cukup satu cangkir setiap harinya.

Kiwi, Ketela dan blueberry

Ketiga makanan yang barusan disebutkan mengandung b=vitamin C dan E. kita mengetahui bahwa vitamin C berfungsi untuk melembabkan kulit dan mencegah datangnya kerutan. Blatner menyarankan, jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal konsumsilah minimal 2,5 mangkuk buah setiap harinya.

Cokelat hitam

Siapa yang tidak suka cokelat, kami yakin banyak diantara kita yang menyukai cokelat. Cokelat mengandung flavonol yang berfunsi untuk meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh sehingga kulit anda bisa tampak bersinar atau bercahaya. Sarannya adalah carilah cokelat yang kandungann kakao alaminya sekitar 60% dan makanlah paling tidak 1 ons setiap harinya.

Teh hijau

Siapa yang tidak mengenal minuman satu ini. teh hijau terbukti memiliki banyak manfaat untuk kecantikan maupun kesehatan. Kandungan antioksidannya mampu membuat tubuh kita lebih sehat. Yaitu mampu menangkal radikal bebas dan kerusakan yang diakibatkan oleh penuaan dini.

Sayuran hijau seperti bayam

Sayuran seperti bayam mengandung senyawa organic seperti zeaxanthin dan lutein yang mampu mengurangi resiko kanker kulit. Selain itu terdapat vitamin K yang berfungsi untuk mencegah pelebaran dan memperkuat jaringan pembuluh darah.

Itulah tadi makanan yang dapat anda coba untuk membuat kulit nampak bercahaya dan sehat. Dengan rutin mengonsumsi bahan-bahan alami tentunya akan membuat tubuh kita menjadi sehat. Dan tetap terjaga hingga tua nantinya. Sekian apa yang dapat kami sampaikan untuk hari ini, semoga bermanfaat. dan bertemu lagi dipembahasan berikutnya, sampai jumpa.