9 Mitos Mengenai Tidur Yang Perlu Anda Ketahui

Sumber Gambar : sentralpost.com

Tidur merupakan aktivitas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dimana tubuh dapat beristirahat setelah seharian melakukan aktivitas bagi di luar tubuh maupun di dalam tubuh. Jika kurang tidur, maka akan berdampak pada kesehatan. Nah, berikut kami ulas 10 mitos mengenai tidur. Ada beberapa anggapan keliru yang menyebar di masyarakat, dan kami berhasil merangkumnya dalam 10 mitos ini.

1.       Alkohol dapat membuat tidur lebih cepat

Beberapa orang beranggapan bahwa dengan segelas alcohol dapat membuat perasaan menjadi lebih tengan dan mudah tidur. Mitos ini banyak tersebar di berbagai kalangan, umumnya mereka yang mencari cara agar dapat tidur lebih lelap.

Tapi tahukah anda, bahwa minum alcohol sama sekali tidak membantu tidur anda. Mungkin anda dapat tertidur, namun setelah minum dalam jumlah cukup banyak. Hal tersebut disebabkan karena anda dalam kondisi mabuk. Dan ketika anda banging, bukan perasaan fresh atau bahagia yang didapat, malah rasa pusing dan mual sehabis minum alkcohol. Belum lagi efek buruk bagi kesehatan jika anda mengkonsumsi alkohol secara terus menerus

Lebih baik minum susu atau teh hangat sebelum tidur, karena kedua minuman itu terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Selain itu kedua minuman tersebut baik untuk kesehatan. Jadi anda pilih yang mana?

2.       Mendengkur muncul ketika tubuh kelelahan

Mitos ini beredar dengan mengatakan bahwa orang yang mendengkur adalah sebagai dari akibat kelelahan yang dialami setelah seharian beraktivitas. Dan itu adalah wajar atau biasa. Benarkah demikian?

Faktanya bukanlah seperti itu. Mendengkur lebih disebabkan mulut yang terbuka ketika tidur. Karena terlalu lama terbuka, maka kondisi mulut menjadi kering. Nah, suara dengkur tersebut dihasilkan dari mulut yang terbuka tersebut ketika seseorang mengambil napas. Biasanya seseorang mendengkur diakibatkan dari kesulitan mendapatkan cukup oksigen, sehingga mereka secara alami membuka napas untuk menghirup oksigen lebih banyak.

Namun tahukah anda bahwa jika kita menghirup udara dari mulut dapat mengganggu kesehatan kita. Pertama di dalam mulut tidak terdapat saringan seperti halnya hidung, sehingga kotoran, virus, bakteri, dan kuman dapat masuk dengan mudah ke dalam tubuh. Kedua efek dari mulut terbuka adalah bau mulut ketika anga bangun pagi. Ketiga, ketika anda mendengkur, biasanya disertai dengan air liur yang keluar dari mulut.

3.       Menghangatkan tubuh di balik selimut dapat membuat seseorang mudah tertidur

Apakah benar demikian bahwa seseorang yang menghangantkan tubuh melalui selimut dapat mudah tertidur. Faktanya yang dapat membuat anda mudah tertidur adalah kondisi suhu ruangan yang dingin.

Jika anda kesulitan tidur, cobalah buka jendela kamar anda sedikit, agar angin dapat masuk ke dalam ruangan. Kondisi angin yang semilir dapat membuat anda cepat tertidur. Jika tidak terdapat jendela, anda bisa menyalakan AC dan atur suhunya.

4.        melakukan aktivitas di tempat tidur, dengan harapan jika ngantuk dapat langsung bersandar di bantal dan tertidur.

Banyak orang yang melakukan beragam aktivitas di tempat tidur, mereka merasa nyaman apabila dapat beraktivitas di tempat tidur. Tahukah anda bahwa tempat tidur adalah tempat special yang harus anda gunakan hanya untuk tidur, bukan melakukan aktivitas lain di tempat tidur.

Kebiasaan melakukan aktivitas lain di tempat tidur, justru akan membuat anda sulit tidur. Seaiknya selesaikan apa yang menjadi kewajiban anda, kemudian usahakan anda bebar-benar bersih dari segala aktivitas untuk menuju tempat tidur. Nah, dengan seperti itu anda akan jauh dapat mudah terlelap daripada melakukan aktivitas di tempat tidur

5.       Jika bangun tengah malam, dan ingin tidur kembali maka caranya dengan memposisikan tubuh ditempat tidur dan berharap akan tidur kembali.

Benarkah demikian? Biasanya memang beberapa di antara kita ada yang mudah terbangun di malam hari. Dan berharap ingin segera dapat melanjutkan tidur agar esok tubuh menjadi fresh. Kenyataannya malah tidak bisa tidur hingga pagi menjelang.

Solusinya adalah ketika anda bangun tengah malam, maka yang bisa anda lakukan ialah mendengarkan alunan musik yang lembut. Itu akan membuat anda terlelap. Anda juga bisa membuka buku bacaan, cara ini juga dapat mempercepat anda untuk kembali tidur.

6.       Tidur dapat membuat otak lebih fresh

Kita sangat membutuhkan tidur agar esok kita dapat bekerja dengan otak yang fresh. Mungkin kita beranggapan bahwa setelah seharian bekerja dan otak diforsir, maka otak membutuhkan istirahat.

Faktanya, ketika kita tidur otak tetap bekerja. Karena pada wktu tidur ada beberapa bagian tubuh kita yang memang harus menjalankan tugas, dan otaklah yang mengkoordinasinya. Jika ingin otak anda ringan atau fresh. Anda dapat melakukan hobi atau pergi ke tempat-tempat yang memiliki pemandangan alam. Insha Allah otak akan lebih ringan.

7.       Bekerja seharian membuat cepat tidur

Ada yang mengatakan bahwa jika kita tidak dapat tidur, lebih baik siang hari kerja diforsir agar tubuh menjadi lelah. Nah, tubuh yang lelah akan membuat cepat tidur. Benarkah demikian?

Yang benar adalah tubuh dapat tidur dengan nyenyak apabila kita rajin berolahraga. Tubuh juga membutuhkan sedikit gerakan-gerakan stretching yang membuat aliran darah kembali lancar. saat anda beristirahat setelah melakukan olahraga temperatur tubuh akan menurun, di sinilah kenyamanan tidur tercapai. Secara otomatis Anda akan mengantuk dan jam tidur Anda akan lebih teratur.

8.       Semakin tua jam tidur semakin sedikit

Banyak mitos menyebutkan bahwa bayi membutuhkan tidur lebih banyak daripada orang dewasa. Mungkin dikarenakan orang dewasa disibukkan dengan kegiatan yang sangat banyak sehingga dapat mengurangi jam tidur.

Yang benar adalah setiap dari kita memerlukan tidur yang cukup untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Bukan berarti orang dewasa harus tidur sedikit seperti 2-3 jam saja. Tubuh memerlukan istirahat yang relatif, yaitu 8 jam sehari. Itu sudah menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh beberapa ahli. Untuk itu upayakan untuk memenuhi kebutuhan tidur anda jika ingin esok tubuh kembali segar.

Jika tidak memungkinkan tidur 8 jam, usahakan anda mengistirahatkan tubuh dengan cara selain tidur, bisa dengan berbaring, duduk, dll. Intinya cukup melakukan aktivitas yang ringan.

9.       Di saat weekend boleh begadang

Weekend memang waktu yang seru untuk ngumpul bareng teman-teman atau orang yang dicintai. Hari itu kita bisa bersenang-senang tanpa harus mengurusi pekerjaan. Oleh karena itu biasanya kit alebih memilih untuk begadang karena esok masih hari libur.

Yang benar adalah walaupun esok bekerja ataupun tidak, tubuh tetap membutuhkan istirahat. Kualitas tidur yang baik akan membawa efek kepada kesehatan yang baik juga. Untuk itulah sebaiknya anda mengistiratkan tubuh, entah itu waktu weekend ataupun tidak.

Itulah ke 9 mitos yang dapat kami berikan untuk anda. Sekali lagi tidur merupakan kebutuhan setiap individu. Penuhilah kebutuhan tidur anda jika anda menginginkan tubuh yang fresh di saat paginya.

Jika anda adalah pribadi dengan mobilitas yang tinggi, anda dapat menggunakan cara-cara agar tubuh dapat istirahat tanpa harus memejamkan mata. Cukup sediakan waktu 15 menit sehabis melakukan aktivitas yang berat. Insha Allah tubuh akan kembali bugar. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa lagi di pembahasan berikutnya.