Manfaat Buah Pisang Untuk Diet

Sumber Gambar : www.zelenaplus.com

Siapa yang tidak mengenal buah satu ini. buah ini sangat mudah dijumpai. Selain rasanya yang manis, buah ini tidak mengandung biji sehingga memudahkan untuk memakannya (ada beberapa buah pisang yang memiliki biji). Buah ini tidak tergantung pada musim. Setiap musim pasti akans selalu ada.

Banyak orang yang membuat turunan berupa makanan yang berbahan dasar pisang. Mulai dari gorengan, panggang, kukus, dll. Rasanya yang lezat membuat setiap orang ingin mencobanya. Namun tahukah anda mengenai manfaat buah pisang untuk diet. Bagi anda yang kesulitan menurunkan berat badan. Ada baiknya menyimak artikel ini.

Tentunya ada tips-tipsnya, bukan hanya memakan kemudian berat badan anda turun. Tidak seperti itu. Nah, sebelum membahas hal tersebut. kiranya kita perlu mengetahui kandungan gizi yang terdapat dalam buah pisang.

Dibawah ini adalah kandungan nutrisi buah pisang / 100 gr :

• kalori: 97 Kkal
• protein: 1,3 g
• lemak: 0,6 g
• serat: 21,6 g
• kalsium: 13 mg
• fosfor: 19 mg
• zat besi: 0,4 mg
• kalium: 370 mg
• beta karotena: 77 mikrogram
• vitamin B1: 0,004 mg
• vitamin B2: 0,04 mg
• vitamin B3:  0,6 mg
• vitamin C: 8 mg.

coba anda perhatikan, dalam satu buah saja terkandung berbagai jenis zat yang tentu saja dibutuhkan oleh tubuh kita. Sehingga memang benar bahwa kita harus tunduk dan taat kepada Allah swt, yang menciptakan buah pisang ini.

kembali ke pokok bahasan mengenai manfaat buah pisang untuk diet. Buah pisang mengandung karbohidrat yang diklaim tidak mudah larut sehingga dapat membantu mengendalikan berat badan anda. Karbohidrat jenis ini juga menimbulkan efek kenyang, dan yang perlu kita ketahui bersama bahwa karbohidrat ini ternyata memiliki kontribusi yang besar dalam pembakaran lemak karena karbohidrat ini menjadi pemicu adanya pembakaran tersebut.

kandungan seperti serat dan vitamin dalam buah pisang menjaga kondisi perut anda agar tetap kenyang dalam waktu lama. Vitamin A, B, dan C yang terkandung di dalam buah pisang juga membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh, selain itu meningkatkan daya tahan tubuh dari radikal bebas.

Untuk jenis pisang yang dipilih, anda bisa menggunakan pisang ambon dan Cavendish. Hal ini sudah diteliti oleh para ahli gizi.

Lalu bagaimana aturan diet menggunakan buah pisang ini? berikut penjelasan detailnya.

1.       Langkah awal yang bisa anda lakukan adalah ketika anda sarapan, maka usahakan menu utama anda adalah pisang dan segelas air hangat. Pisang yang dimakan hendaknya benar-benar sudah masak (perlu diingat, bahwa yang dimaksudkan dengan masak disini adalah benar-benar masak di pohon, bukan hasil rekayasa manusia).

Biasanya banyak kita jumpai penjual-penjual buah pisang yang berbuat curang dengan menjual buah pisang yang belum masak. Sehingga kita perlu menunggu beberapa hari agar dapat menyantapnya. Ada juga pisang yang dijual memang sudah masak, namun masak karena bantuan alat atau bahan yang dipercaya dapat mempercepat proses masaknya buah. Sebaiknya hal-hal semacam ini dihindari mulai dari sekarang.

Dianjurkan anda mengkonsumsi pisang 1-2 buah. Jika merasa kurang anda bisa menambahkan sesuai dengan kebutuhan. Ingat, sesuai dengan kebutuhan bukan keinginan. Karena jika berdasarkan keinginan maka anda bisa mengkonsumsi lebih banyak buah pisang. Tentu diet yang anda cari tidak akan anda dapatkan. Intinya adalah agar anda merasa kenyang setelah memakan buah pisang.

Air hangat dibuat untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap dalam kondisi hangat, sehingga kondisi badan lebih fit di pagi hari.

2.       Hindari makan makanan apapun setelah anda mengonsumsi buah pisang hingga saatnya makan siang nanti.

3.       Untuk makan siang, anda boleh bebas memilih makanan sehat yang ingin anda konsumsi.

4.       Untuk sore harinya, anda dibolehkan untuk ngemil (makanan dengan rendah gula) secukupnya. Jangan berlebihan, karena apapun yang berlebihan tidak akan baik bagi tubuh.

5.       Waktu makan malam, pilihlah dibawah jam 8 malam, atau paling tidak 1 jam sebelum anda pergi istirahat. Kenapa? Karena ketika tidur dalam kondisi perut kenyang akan berisko susah bangun pagi.

Energy yang seharusnya digunakan untuk membantu kinerja organ pada waktu tidur, dipindah alihkan untuk memproses makanan yang anda konsumsi. Sehingga tubuh kekurangan energy. Hindari juga makan makanan yang manis seperti cokelat, permen, cake, dll.

6.       Tentunya anda harus menambahkan olahraga di tengah aktivitas rutin anda. Olahraga dapat membantu tubuh lebih fit dan tentunya menurunkan berat badan sehingga diet yang anda lakukan akan menunjukkan hasil yang maksimal.

Itu dia manfaat buah pisang untuk diet yang dapat kami bagikan untuk anda pada hari ini, semoga bermanfaat. Tetaplah jaga pola hidup sehat jika anda tidak ingin terkena yang namanya penyakit. Karena bagaimanapun sehat itu lebih penting daripada anda dalam kondisi sakit. Sampai bertemu lagi di pembahasan berikutnya.